主页 > 新闻动态 > 中心新闻
人才招聘
中心新闻

老年人骨折的预防

来源:本站整理        浏览:2455 次
一问:老年人吃什么东西好些?答:老年人要多吃含蛋白质,含钙量高的食物,这样能防止机体骨骼钙流失,适合老年人吃的食物有牛奶、豆制品、牛羊肉、鱼虾、鸡蛋菠菜、海带等。还可以买含钙的营养品,如含钙的豆奶、藕粉等。必要时可以口服钙片,如钙尔奇D片等。通过饮食控制体重、避免过度肥胖。戒烟,少喝酒,喝淡茶。二:问:如何进行运动?答:适度的运动可以提高骨骼强度,老年人运动要适当,不宜做强度太大的运动,而且时间不宜

一问:老年人吃什么东西好些?

答:老年人要多吃含蛋白质,含钙量高的食物,这样能防止机体骨骼钙流失,适合老年人吃的食物有牛奶、豆制品、牛羊肉、鱼虾、鸡蛋菠菜、海带等。还可以买含钙的营养品,如含钙的豆奶、藕粉等。必要时可以口服钙片,如钙尔奇D片等。通过饮食控制体重、避免过度肥胖。戒烟,少喝酒,喝淡茶。

二:问:如何进行运动?

答:适度的运动可以提高骨骼强度,老年人运动要适当,不宜做强度太大的运动,而且时间不宜太长,一般一天1个小时左右,不要在天气不好的时候运动,运动过后身体如有出汗要及时擦干,湿衣服要及时更换。可以根据自身爱好和个人情况选择合适的运动方式,如慢跑、太极拳、散步、公园器械等等。这样可防止骨质疏松,减少骨折几率。运动也可以保持肌力,获得良好的平衡感,减少摔倒发生的机会。提醒老年人在起床时,在由坐位到站立等改变体位时需慢慢适应,否则引起体位性低血压,导致头晕,摔倒。

三问:日光浴对老年人有什么好处?

答:可以通过户外运动、散步、娱乐等多种方式相结合进行“日光浴”,晒太阳可以帮助身体合成更多的维生素D,促进钙的吸收。可以使身体更加暖和、心情更加愉悦等。

四:居室怎样安排更合理?

答:老年人发生骨折的原因最多的就是摔倒,预防摔倒的方法有:

1、经常收拾屋子,不要在老年人走动的地方放置东西,尤其是不要有不易看到的小凳子、小桌子以及容易绊倒的绳子电线等;

2、在家里如卫生间、浴池、走廊等地方安装扶手,如果老人有身体不适、晕倒或行动不便时可以及时拉到扶手;

3、避免地板湿水,尤其是卫生间、厨房等地方放置防滑垫,注意防滑;

4、老人行走的地方照明要充足,晚上一定要开灯,或者常备手电筒,一定避免在黑暗中活动;

5、给老年人穿的鞋子一定要防滑效果好的鞋,也可以配一根拐杖;

6、老年人使用的凳子、桌椅、床等一定要稳定,不要晃动;

五老年人出门应注意什么?

在日常外出中注意安全,防止外伤和意外事故发生,以免造成骨折。例如:锻炼时选择安静人少的地方,不要到拥挤的公共场所;外出时选择适宜的交通工具,避开交通高峰;下雨、下雪天尽量不要出门,如果出门最好有人陪同扶持。

总之:在生活中要多加细心,从各个可能会导致老人摔倒的地方入手做好预防工作。

版权声明 | 法律责任 | 隐私声明 | 急救网络 |
地址:辽宁省沈阳市和平区南八马路137号 邮政编码:110006
网址:http://www.024120.org 辽ICP备15000183号-1
CopyRight © 2013-2022 沈阳急救中心 All rights reserved.
返回顶部